胖瘦都会有富贵包
现在生活中大家或多或少都有一些体态问题，今天就给大家讲讲“富贵包”。
富贵包是颈椎和胸锥的衔接处的一个肿块，早期称为俗称“扁担疙瘩”“水牛肩”“富贵肩”。
富贵包形成原因主要是：
1.生活中姿势异常
驼背圆肩抬头，头颈夹肌被压缩，为了能稳定头部，从活动功能变为承载重量的功能，筋膜就必须增生增厚，使颈椎胸椎张力下降，肌肉痉挛。
长期低头玩手机、电脑前伏案工作、吃饭习惯性将脖子向前移、家里躺尸看电视，还有部分环境原因，比如枕头太高。
2.关节错位
颈椎第7节和胸锥第1节错位，导致关节的移动，变得不稳定，为了稳定，周围的肌肉就会增厚。
3.循环阻塞
颈后淋巴结循环不良，颈胸交接处出现堵塞，肌肉膨隆，局部气血不畅，经络受阻。通过胸锁乳突肌，斜角肌上端，头夹肌，颈夹肌，头半棘肌，颈半棘肌上端等进行拉伸按摩，可以松开紧张的肌肉。
富贵包的危害
肩颈经常会酸痛紧张，容易疲劳，胸闷心慌，失眠，健忘，脑溢血，脑梗等，“富贵包”也叫“炸药包”。
解决富贵包动作指南
1.胸部肌肉的放松
扩胸运动，动作放缓慢做，10次一组，3组。
2.肩胛肌群的拉开
双手握拳弓背，10次一组，3组。
3.延伸肩胛骨
绕肩运动，吸气向上，呼气肩胛骨下沉，10次一组，3组。
4.脖子的后收肌群
脖子前后运动，吸气放松，吐气脖子向后，10次一组，3组。
5.活动脖子上颈椎
以鼻子为中心点，左右摆动，10次一组，3组。
6.活动脖子下颈椎
以下巴为支点，左右摆动，10次一组，3组。
7.进步后侧肌肉伸展
低头突起，打开手肘吸气，脖子后方延长，10次一组，3组。
8.下巴伸展
上手拉住胸部肌肉，吐气下巴向上牵引，10次一组，3组。
9.睡觉前朝拜式
膝盖跪地，手肘垂直地面，胸腔下压，双手抱头，1组30秒，3组。
10.办公室拉伸
用双手中间的3根手指放于后脑勺，低头，呼气双手滑动抬头。
11.靠墙站立保持3分钟
后脑勺，双肩，臀部，小腿，脚跟都紧紧靠着墙。
以上就是小编总结的“终结富贵包的葵花宝典”，希望大家能拥有一个好的体态，远离“富贵包”的纠缠。
